Como Potencializar seu Cérebro
Nootrópicos
(from Dr. Roberto Franco do Amaral Neto )
(Last Updated On: 16/10/2017)
Nootrópicos são substâncias que estimulam a nossa capacidade cognitiva, seja por um
incremento na memória, atenção, concentração ou motivação.
Os nootrópicos são usados pelos homens milhares de anos, sendo que atualmente
inúmeros novos compostos com maior eficiência foram descobertos.
Alguns exemplos de nootrópicos utilizados
desde a antiguidade são o café, o chocolate e o tabaco. Pesquisadores estudam
vários anos substâncias que possam melhorar as habilidades mentais.
Estas substâncias são chamadas de “estimulantes cognitivos”, “drogas inteligentes” ou
“nootrópicos”. (“Nootrópico” vem do grego “noos =” mente e “tropos” = alterado,
em direção a).
Os efeitos de melhoria cognitiva podem ser variados, tais como,
melhoria da memória, aprendizado, atenção, concentração,
resolução de problemas, raciocínio, habilidades sociais, tomada
de decisão e planejamento.
A pesquisa destas substâncias foi orientada inicialmente aos indivíduos com
deficiências mentais. Posteriormente foram realizadas pesquisas em indivíduos
saudáveis. É um campo com potencial ainda pouco explorado, apesar dos benefícios
em potencial deste grupo de substâncias serem enormes.
Entre os nootrópicos sintéticos mais recentes temos: Ritalina, Anfetaminas,
Modafinil, Piracetam, etc.
Os nootrópicos podem ser portanto, substâncias naturais ou sintéticas que exerçam
atividade positiva sobre as funções cerebrais.
Referências podem ser encontradas em:
Smart Drugs?
https://faculty.washington.edu/chudler/smartd.html
Study of the protective effects of nootropic agents against neuronal damage
induced by amyloid-beta (fragment 25-35) in cultured hippocampal neurons.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25712658
Nootrópicos: Rompendo o Status Quo Bias
https://brainstormers.wordpress.com/2009/08/18/nootropicos/
Reeducação Alimentar na Família. Da gestação à adolescência. Joselaine Silva
Stürmer. Ed. Vozes. 2011.
Nootropic Properties of Huperzia Serrata
https://www.onnit.com/huperzia-serrata/
Huperzine A Uses, Benefits & Dosage
http://www.drugs.com/npp/huperzine-a.html
Como estas substâncias funcionam?
Aumento do metabolismo cerebral
Aumento da circulação cerebral
Proteção do cérebro contra danos físicos e químicos
Quais são os efeitos dessas substâncias?
O aumento da “energia” mental
Aumento da vigilância
Diminuição da depressão
Melhora da memória
Melhora da capacidade de aprendizagem
Nootrópicos
Nootrópico hormonal: Pregnenolona
A perda gradual da capacidade cognitiva e velocidade de processamento cerebral
acometem mais de 80% das pessoas que ultrapassaram os 30 anos de idade.
Um grande número de evidências científicas demonstra, de forma clara, que a queda
de desempenho cerebral não é um fato irrevogável, podendo ter o seu curso
modificado.
Dentro deste contexto, insere-se a Pregnenolona, um dos mais importantes
hormônios do corpo humano e essencial em qualquer faixa etária.
A Pregnenolona é um abundante hormônio cerebral que pode ajudar no processo da
memória, sendo precursor (formador) da maioria dos hormônios esteróides ( sexuais e
adrenais).
Além de sua função de precursor dos nossos principais hormônios sexuais e adrenais,
a pregnenolona têm função de neurotransmissor e estímulo da neurogênese (formação
de neurônios novos) comprovado em estudos em animais.
em 1950, o Dr. Edward Anderson um célebre neurofisiologista, publicou no Jornal
de Endocrinologia a seguinte frase “A Pregnenolona parece ter nítidos benefícios e
merece a atenção do meio médico, além de não terem sido evidenciados nenhum
efeito adverso na fisiologia endócrina e sua ação mostrou-se promissora no tratamento
das doenças correlacionadas ao processo de envelhecimento “.
Existem diversos outros medicamentos inteligentes sintéticos com atuações
diferenciadas sobre os processos mentais. Além dos nootrópicos sintéticos podemos
contar com substância naturais para a mesma proposta clínica, como veremos abaixo.
Cafeína Um dos mais antigos, mais usados e menos eficiente dos nootrópicos. Atua
mimetizando o neurotransmissor adenosina e se liga aos seus receptores no cérebro
inativando-os. A adenosina tem um papel inibitório no cérebro, e inativação dos seus
receptores aumenta a função cerebral. Além disso a cafeína e seus metabólitos
aumentam as concentrações plasmáticas de adrenalina, com isso aumentando os
batimentos cardíacos e pressão sanguínea. Após longo período de uso se desenvolve
tolerância e a interrupção causa depressão, irritabilidade e sonolência.
Fosfatidilserina é uma substancia lipídica que é incorporada nas membranas de
todas as células cerebrais e ela garante que haja boa comunicação entre as células, o
que garante um bom funcionamento cerebral. O uso de fosfatidilserina auxilia a
reduzir os níveis de cortisol fruto do aumento do estresse, reduzindo seu impacto
negativo sobre o cérebro. Ela age na memória e na reversão da redução da memória
causada pela idade. Trabalhos com indivíduos mais velhos mostra que a ingestão
diária desta substancia mostrou melhora do aprendizado, lembrança de nomes,
imagens e números comparado com pessoas que não ingeriram.
Colina ou fosfatidilcolina colina é uma vitamina do complexo B que auxilia no
funcionamento cerebral. É um componente da molécula da acetilcolina, um
neurotransmissor necessário para a memória. A colina também faz parte da molécula
de fosfatidilcolina um lipídio necessário pelas células cerebrais. A maior fonte de
colina da dieta é a gema do ovo, que deveria ser consumida diariamente por aqueles
que desejam melhorar a memória.
Guaraná (Paullinia cupana) – 1 colher de chá de pó ou utilizá-lo na forma de
cápsulas pode ser interessante para aumentar a acetilcolina. Não exagerar na
administração pois pode favorecer aumento da ansiedade, taquicardia e aumento de
pressão arterial.
Cacau (Theobroma cacao) usar o cacau especialmente orgânico 1 colher de sopa
ao dia melhora a função cognitiva.
Ômega-3 proveniente do óleo de peixe o Ômega-3 é um tipo de gordura essencial
uma das mais saudáveis que podemos ter. Ele auxilia no desenvolvimento cerebral em
crianças e na manutenção da função cerebral normal em adultos. Podemos encontrar o
Ômega-3 em sementes de chia, de linhaça, nozes e nos peixes de água fria e profunda
como a sardinha, o atum, o salmão, a cavala e a cavalinha, onde a biodisponibilidade
é maior que nas sementes de linhaça, mas menor que nas sementes de chia. Dois
componentes ativos do Ômega-3 o EPA e o DHA são incorporados nas membranas
das células do cérebro. Alguns autores têm mencionado que problemas
comportamentais em crianças, principalmente com o distúrbio do déficit de atenção e
hiperatividade, podem estar relacionados com uma deficiência de ácidos graxos
poliinsaturados na alimentação e nas células cerebrais, principalmente a escassez de
Ômega-3.
Ginkgo biloba aumenta o fluxo sanguíneo cerebral aumentando a sua atividade e
inibe a ação de uma enzima que degrada a acetilcolina, sendo assim os níveis de
acetilcolina são mantidos mais tempo em níveis ótimos. Em estudos animais, o papel
do Ginkgo biloba foi relacionado ao aumento do funcionamento de genes no cérebro
relacionados ao aprendizado e a memória. O Ginkgo biloba por interferir com outros
medicamentos não deve ser consumido sem prescrição medica.
Huperzine A (extraído da erva chinesa Huperzia serrata) consegue inibir por 3
horas a enzima que degrada a acetilcolina (acetilcolinesterase), deixando este
neurotransmissor mais tempo ativo, o que aumenta a memória. Não disponível em
alimento mas em cápsulas manipuladas em farmácias de manipulação.
Antioxidantes: vitamina A, C , E, carotenóides, selênio todos auxiliam a evitar o
processo de oxidação no cérebro que reduz as suas funções. O cérebro é altamente
suscetível a oxidação devido ao seu alto conteúdo de lipídios e a baixa concentração
de antioxidantes cerebrais. O ideal é ter fontes alimentares variadas como castanhas
do Brasil e outros frutos oleaginosos como sementes de abóbora, girassol, nozes e
amêndoas. A vitamina C amplamente distribuída em frutas como laranja, acerola,
goiaba, morango e em vegetais verdes escuros como brócolis, couve e salsinha. Os
carotenóides estão disponíveis em vegetais verdes escuros, amarelos, laranja e
avermelhados.
Ginseng (Panax ginseng) para a memória e ajuda a se adaptar ao estresse, um dos
maiores causadores da redução de memória em indivíduos jovens. A partir da redução
dos efeitos do estresse o ginseng auxilia na melhora da memória.
Óleo de abóbora, semente de abóbora contém beta-sitosterol, uma molécula que
consegue fazer com que a adrenal produza menor quantidade de hormônio do
estresse, levando a uma maior atividade cerebral.
L-Tirosina e L Fenilalanina: Aminoácido precursor de dopamina. Aumenta as
concentrações de dopamina levemente. Estudos revelam desempenho semelhante a
anfetaminas em pessoas sem dormir.
Creatina: Aumenta disponibilidade de energia no cérebro. É a principal fonte
energética do mesmo.
Coenzima Q10: Aumenta disponibilidade de energia no cérebro, tem papel no ciclo
de Krebs na mitocôndria (e faz bem pra um bando de outras coisas).
Vitaminas do Complexo B: As vitaminas B1, B6, B2 e o ácido pantotênico (B5) são
cofatores na produção de dopamina.
Veja no quadro abaixo alguns nutrientes importantes envolvidos no bom
funcionamento cerebral:
Nutrientes
Fontes
Tiamina (B1)
Gérmen de trigo, ervilha, cereais matinais,
batata, pão vitaminado.
Niacina (B3)
Peixe, leite, queijo, ervilha, vegetais
verdes, ovos, batata.
Piridoxina (B6)
Banana, brócolis, peru, peixe, couve-flor,
abacate, cereais matinais, agrião.
Cianocobalamina
(B12)
Cereais matinais, carnes, extrato de
levedo, atum, queijo, nozes, farelo de
trigo.
Ácido Fólico
Vegetais verdes, salsa, espinafre,
beterraba, cereais matinais, agrião,
brócolis, couve.
Colina
Gérmen de trigo, aveia, leite, gema de ovo,
presunto, carne de soja, feijão, nozes,
suco de laranja.
Inositol
Carnes, peixes, broto de feijão,
hortaliças, feijão, melado, soja, milho,
cereais integrais.
Fosfatidilserina
Ovo caipira
Ácido
docosahexaenóico
(DHA)
Alimentos ricos em Ômega-3: semente de
milho, salmão, noz, canola, verdura de
folhas verdes.
Magnésio
Vegetais verdes, cereais integrais,
camarão, damasco, soja, gérmen de trigo,
mel, caqui, lentilha, feijão.
Cromo
Frutos do mar, carnes, cereais integrais e
grãos, queijo, batata, banana.
Manganês
Vegetais verdes, cereais integrais, grão de
bico, soja, alho, aveia, banana, agrião,
frutas, gema de ovo.
Ferro
Carne e caça, sardinha, vegetais verdes,
damasco, grãos, ameixa-preta, melado,
lentilha, feijão, gema de ovo.
Tirosina
Ovos, carne vermelha, queijos, nozes.
Triptofano
Banana, leite, cacau, carne vermelha,
peixe, peru, queijo.
A falta de alguns desses nutrientes pode causar: mudança de personalidade,
irritabilidade, depressão, perda do senso de responsabilidade, aprendizado lento,
perturbações visuais, problemas auditivos, confusão mental, cefaleia, demência,
fadiga, problemas de memória, paranoia, hiperatividade, alterações emocionais,
ansiedade.
O Piracetam foi um dos primeiros medicamentos a ser utilizado contra a demência
senil, também conhecida como doença de Alzheimer. É uma condição de natureza
crônica e progressiva, caracterizada pelo desenvolvimento de múltiplos déficits nas
funções intelectuais (memória, fala) e alterações da personalidade é um ativador do
metabolismo cerebral que age no sistema nervoso central, protegendo o córtex
cerebral contra a hipóxia.
É também utilizado no acidente vascular cerebral (AVC), alcoolismo, distúrbios de
atenção, distúrbios da concentração, distúrbios do comportamento, involução senil,
toxicomania. Problemas digestivos são os principais efeitos colaterais do uso do
Piracetam.
Hydergine é um medicamento vasodilatador cerebral que tem como substância ativa
a Codergocrina. Esse medicamento é indicado para Sinais e sintomas de deterioração
mental especialmente aqueles relacionados ao envelhecimento: tontura, cefaleia,
pouca concentração, desorientação, comprometimento da memória, falta de iniciativa,
depressão do humor, insociabilidade, dificuldades com as atividades diárias e
cuidados pessoais.
Doença vascular cerebral aguda. Distúrbios vasculares periféricos. Sintomas
subjetivos associados a hipertensão arterial.. Os efeitos colaterais do uso deste
medicamento são distúrbio gastrintestinal, náusea, obstrução nasal. Não usar durante a
gravidez.
A Selegilina é utilizada no tratamento do Mal de Parkinson, ao inibir
irreversivelmente a enzima MAO B que degrada a dopamina, aumentando assim seu
efeitos. A selegilina pode aumentar a transmissão dopaminérgica através de outros
mecanismos como o de impedir a recaptura da dopamina ao nível da sinapse.
Apresenta grande efeito no sistema nervoso central, diminuindo os “tremores”
característicos da doença.
Como efeitos colaterais costumam aparecer com frequência, porém não muito severa,
náuseas, enjoos, fraqueza, dor abdominal, confusão, alucinações, sensação de boca
seca, sonhos vividos e discinesias.
Arcalion: Está envolvido no sistema ativador reticular. Aumenta a densidade de
receptores de dopamina e a densidade de glutamato. Tem um efeito, ainda pouco
comprovado, na memória e na atenção.
Vasopressina: Hormônio que melhora a circulação de sangue no cérebro. Também
conhecido como hormônio antidiurético.
Vimpocetina: Vasodilatador cerebral, aumenta a circulação dos vasos sanguíneos
cerebrais e a memória de médio prazo.
Nicotina: Aumenta o funcionamento dos receptores de Acetilcolina e a concentração.
Lecitina/Colina: Precursor de acetilcolina. Aumenta a concentração de acetilcolina
levemente. A colina pura é muito mais eficaz, pois está em maior concentração.